22.11.2022
Тренировка памяти: как держать мозг в тонусе
Чтобы поддерживать память в тонусе, ее, как и тело, нужно тренировать. Но не пугайтесь – это не так сложно и почти не потребует дополнительных усилий. Все действия, которые помогут тренировать память, легко можно включить в повседневную рутину. Мы делимся лайфхаками, как развивать память и поддерживать мозг в тонусе. Начните:
- Изучать иностранные языки. Это один из лучших способов, который развивает и мозг, и память. Изучение языков стимулирует работу мозга и заставляет его выходить из зоны комфорта.
- Работать над воображением и визуализацией. Развивать память помогает образное мышление. Допустим, вам надо запомнить номер телефона или новый пин-код банковской карты. Представьте, как вы набираете цифры на клавиатуре, как двигаются ваши пальцы и какие линии прочерчивают.
- Нарушать автоматизм. Ежедневно мы совершаем множество рутинных действий – чистим зубы, идем знакомой дорогой до работы, заказываем один и тот же вид кофе в кафе по соседству. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается. Попробуйте заставить мозг работать активнее - полезно периодически менять устоявшиеся привычки.
Позаботьтесь о своем ментальном здоровье и попробуйте применить вышеуказанные советы в своей жизни!